¿Cuántas veces te has quedado más tarde en el trabajo, has llevado pendientes a casa o has comprometido tu fin de semana por alguna entrega? Tal vez creas que no es algo de lo cual alarmarse, pero trabajar en exceso puede ocasionarte muchos problemas que debes conocer.
El agotamiento es un problema de salud
En México, muchas personas trabajan 10 horas o más al día en una jornada laboral de lunes a viernes, algunas incluso más, lo cual conlleva al agotamiento o burnout, y a una serie de problemas que comprometen no solo la productividad al interior de la empresa, sino la salud física y mental del trabajador.
La Organización Mundial de la Salud ha incluido el agotamiento dentro de su Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades y Problemas de Salud, lo cual da reconocimiento a una afección que puede desencadenar enfermedades como:
- Depresión.
- Trastorno de ansiedad.
- Alcoholismo.
- Insomnio.
- Hipertensión.
- Problemas en el sistema inmunológico.
- Propensión a ciertas enfermedades cardíacas.
- Mayores posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
¿Estás sufriendo de agotamiento? Necesitas hacer esto
Una tarea no terminada, una reunión importante, un bajo nivel de apoyo entre compañeros de trabajo, horarios rígidos, tener un salario inadecuado, un mínimo poder de decisión de los trabajadores o hasta la falta de claridad en ciertas áreas u objetivos puede generar estrés crónico y llevar al agotamiento; pero existen ciertas cosas que podemos hacer para minimizar la tensión y combatir ese problema.
- Lleva una agenda diaria de tus actividades y reuniones.
- Reconoce y recompensa tu esfuerzo y el de tus compañeros.
- Realiza una rutina de ejercicios de estiramiento y relajación a diario.
- Mantén una alimentación equilibrada y consume una cantidad suficiente de agua.
- Asegúrate de dormir al menos 7 horas al día en un ambiente oscuro, fresco y relajado.
- Prueba una terapia cognitiva que te ayude a desarrollar habilidades para manejar la ansiedad y te brinde estrategias para la resolución de problemas.
El agotamiento laboral es un problema que debe atenderse cuento antes si queremos mantener una buena calidad de vida.
¡Toma nota y evita el burnout!
Fuentes: 1) LeBlanc Nicole; Marques Luana, Cómo manejar el estrés en el trabajo, Blog de salud de Harvard, Harvard Health Publishing, Harvard Medical School, Estados Unidos, 2019. 2) OMS, Salud mental en el lugar de trabajo, Organización Mundial de la Salud, Salud Mental, Hoja informativa, 2017. 3) Mayo Clinic, Desgaste laboral: cómo detectarlo y tomar medidas, Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER), Estados Unidos. 4) Werber Casie, El agotamiento nos está empeorando en nuestros trabajos, según la OMS, Quartz, Estados Unidos, 2019. 5) INEGI, Resultados de la encuesta nacional de ocupación y empleo cifras durante el segundo trimestre de 2018, Comunicado de prensa, México, 2018.
